menü resmi

Adet Düzensizliği Nedir Önlemek İçin Ne Yapılabilir

Düzensiz bir adet dönemi demek, adet görmenizin gün sayısında erken yada geç kalınması olarak açıklanır. Bazı durumlarda adetiniz birkaç ay gecikebilir.

Aslında kadınların hemen hemen hepsi yaşamlarının belirli dönemlerinde adet gecikmesi yaşarlar. Bu dönemlerde sakın hemen endişelenmeyin ve aklınıza kötü durumları getirmeyin. Her zaman ciddi bir durum olacak diye bir şart yok. Bu yazımızda adet düzensizliğinizi nasıl yorumlayabilir ve üstesinden gelebilirsiniz bunlardan söz edeceğiz.

Düzensiz Dönemler 4 yaygın neden

Normalde menstrual döngü 28-35 gün arasında gerçekleşmektedir, adet kanaması ise ortalama 3 ile 7 gün arasında sürmektedir. Bu her insan için farklılık göstermektedir. Diğer kadınların gün sayıları ile sizin gün sayılarınız birbirinden farklı olabilir.

Menstrual döngünüz beklediğinizden daha erken olabilir yada hiç olmayabilir. Gecikme yada erken olma durumu bazı nedenlerden dolayı olabilir. Bu nedenler:

  • Kullandığınız ilaçlar
  • Stres ve endişelenmek
  • Ergenlik dönemi yada menopoz
  • Kontraseptif gibi doğum kontrol hapları

Düzensiz Dönemler ne Anlama geliyor

Çoğu zaman geccikme yada erken kanama olması ciddi bir sorun olduğu anlamına gelmez. Gönlünüzü ferah tutun. Fakat bazı durumlarda adet döngünüzde ani bir değişim olursa bu bazı rahatsızlıkların habercisi olabilir. Genel olarak;

  • Tiroid bozrukluğu, aşırı tiroid olması yumurtlamaya baskı yaparak hormonal bir dengesizliğe neden olabilir
  • Diyabet, şeker hastalığı adet gecikmesine neden olabilir
  • STD, cinsel yolla bulaşan hastalıklar
  • Hamilelik, evet hamile kalmış olabilirsiniz 🙂
  • Polikistik Over Sendromu (PCOS)

PCOS, kadınların genel olarak yüzde 5 ila 10 luk kısmını etkilemektedir, fakat bu dilimdeki kadınlarda yüzde 50 den az tanısı konulur. Bu nedenle eğer şüphelendiğiniz bir durum var ise hemen doktorunuza başvurunuz.

Polikistik Over Sendromu nedir (PCOS) ?

Düzensiz bir menstruasyonun dışında PCOS belirtileri şunlardır:

  • Akne çıkması
  • Yüz eve vücudun diğer bölgelerinde fazla kıllanma
  • Yüksek tansiyon
  • Depresyon ve kaygılı olma

Eğer sizde PCOS varsa, hormonlarınız dengeli değildir ve yumurtalıklarınızın üzerinde küçük küçük kistler bulunuyordur. Tekrar belirtiyoruz eğer şüphelendiğiniz bir durum varsa derhal doktorunuza danışın.

Adet düzensizliği belirtileri

Adetim gecikti Diyenler

Adetiniz gecikti ise bazı nedenler buna sebep olmuş olabilir. Bu sebepler:

  • Stresli ve telaşlı bir yaşam stili, fazla seyahat etmek; gibi unsurlar östrojen üretimini olumsuz etkileyecek ve adet gecikmesine neden olacaktır
  • Beslenme alışkanlığınız, vücut dengenizi etkileyebilir. Benzer şekilde ani kilo almak yada vermek, kötü beslenme; düzensiz bir adet dönemine neden olabilir
  • Kullandığınız doğum kontrol hapları ve diğer ilaçlar
  • Ergenlik döneminde olmanız, menopoz dönemine girmiş olmanız
  • Aşırı egzersiz yapmak adet gecikmesine neden olabilir

Doktora Ne Zaman Gitmelisiniz

Düzensiz adet dönemleri yaygın olarak görülmektedir. Fakat siz yinede içiniz rahat etsin diye bir doktora başvurmak ve ondan bilgi almak isteyebilirsiniz. Bu şekilde endişelenecek bir şey olmadığından emin olabilirsiniz.

Düzensiz dönemlerin üstesinden gelmeyi başaramıyor ve gündelik hayatınızı çok kötü etkiliyorsa hemen dokrotunuza başvurunuz. Çoğu zaman ergenlik yada menopoz dönemi durumları ile karşılaşılıyor. Bunun yanında bazen hamilelik ortaya çıkıyor.

Dönemleriniz birdenbire aniden değiştiyse o zaman hiç vakit kaybetmeyin ve doktora gidin, lütfen bu söylediğimizi dikkate alın !

Adet düzensizliği nasıl önlenir

Adet gecikmesini Önlemek

Hayatınızda bir kaç alışkanlığınızı kontrol altına alarak daha konforlu ve daha enerjik bir hayat tarzına sahip olabilirsiniz.

Beslenme alışkanlığınızı gözden geçirin

Bazı gıdalara ara verirken bazı gıdaları ise hayatınızın birer yapı taşı haline getirin. Ay boyunca düzenli bir beslenme sizin için çok önemli. Hayatınıza almanız gereken ve sürekli tüketmeniz gereken bazı gıdalar ise:

Ananas ve papatya , düzensiz adetler için en çok kullanılan en iyi ev ilaçlarıdır. Ananas ve papatyada bulunanbromelain adet kanamanızın düzenli olmasını sağlamaya yardımcı olur.

Ayrıca, yarım çay kaşığı tarçın, tercihen bal, limon ve ılık su ile içmeniz size çok fayda sağlayacaktır. Bazı bilimsel araştırmalar tarçının insülin seviyesini düzenlemeye yaradığını göstermiştir. Bunun yanında tarçın, yumurtlamayı düzenlemeye yardımcı olmaktadır.

Kişisel bakım

Stres ve telaşlı bir yaşam adet gecikmesinin en sık karşılaşılan nedenlerinden biridir. Aslında adet gecikmesi ile vücudunuz size bir şeyler anlatmak istiyor, size bazı şeylerin yolunda gitmediğini ve dikkat etmeniz gerektiğini söylüyor. Vücudunuza kulak verin.

Günlük rutin olarak yaptıklarınızdan sadece birkaç saat uzaklaşın. Kendinize zaman ayırın. Kitap okuyun arkadaşlarınız ile sinemaya gidin. Sıcak bir duş alın. Eğer yapabiliyorsanız günlük tutun. Meditasyon gibi sizi rahatlatacak aktiviteler yapın.

Teknolojinin baskısından kurtulun. Günde bazı zamanlarda bilgisayar, telefon gibi aygıtları kapatın ve kafanızı dinleyin. Bu arada bir meşgale bulun kendinize ve boş boş oturarak daha fazla kafaya takar hale gelmeyin. İşinizi gözden geçirin, iş herşey değildir unutmayın. Sağlığın yerini hiç birşey alamaz. İşyerinizde fazla çalışıyor ve mesai yapıyorsanız bunu yöneticiniz ile konuşun. Çok fazla çalıştığınız zamanlarda 5 ila 10 dakika kadar işten kendinizi alın ve kafanızı dağıtın.

Düzenli egzersiz yapın

Yoga, açık alanda yürüyüş yada diğer spor hareketleri vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olabilir. Adet döneminizin düzenli mi yoksa düzensiz mi olduğunu anlayabilmek için önce adet döngünüzü çok iyi bilmeniz gerekmektedir. Yaklaşık 3 adet döngüsünden sonra artık döngünüz hakkında yeterli bilgiye sahip olacaksınız. Diğer anormallikleri daha kolay farkedeceksiniz.

Adet düzensizliği nedir

Üzerinizde bir koruma bulundurun

Adet döneminde tam olarak hangi gün ve saatte adetinizin başlayacağını tam olarak bilemezsiniz. O yüzden adet döneminizin geldiğini düşünüyorsanız bir ped kullanabilirsiniz. Fakat bazen hiç olmadık yerde başlayabilir ve bu yüzden ped yerine bir adet regl kabı yada menstrual cup kullanabilirsiniz. 12 saat boyunca bunu kullanabilir ve zamansız kazalardan kendinizi koruyabilirsiniz.

Regl Kaplarının Faydaları

  • Dönemsel olarak kullanılıp atılmazlar temizlenerek tekrar tekrar kullanılırlar
  • Sağlıklı bir maddeden üretilen kaplar geride bir pamuk gibi atıkları olmaz
  • Eğer adetiniz çok ise 3x süper regl kabı tam sizlik

Umuyoruz adet gecikmesi ile ilgili aradığınız bilgileri bulmuşsunuzdur.

Son olarak, unutmayın her insan ve vücudu farklı çalışır ve çevrenizdeki insanlara bakarak kendinize kurallar çıkarmayın. Her gecikme kötü birşeyin habercisi değildir. İçinizi ferah tutun eğer içiniz rahat etmiyorsa doktora giderek sorunun aslında basit olduğunu öğrenin.

Devamını Okumak için TIKLAYINIZ
::: Bu Yazıyı Paylaşabilirsiniz ::::
facebookta yazıyı paylaş
Twitter'da yazıyı paylaş
Google+'da yazıyı paylaş
Yorum Ekle
© 2018 hamilelik.club Tüm Hakları Saklıdır.