menü resmi

Lohusalıkta Kilo Vermenin Püf Noktaları

Lohusa döneminde birçok kadın hem zayıflamak hem de sütünü arttırmak ister. Bu iki detayı aynı anda yerine getirmek ne kadar mümkün olabilir diye soracak olursanız eğer az sonra sizinle paylaşacaklarımız bu soruya detaylı bir şekilde yanıt verecektir.

Lohusa döneminde nasıl kilo verilir

Lohusa iken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Helva, tatlı, çikolata ve özellikle lohusa şerbetinden uzak durun. Kilo vermek istiyorsanız eğer bu gıdaların listelerinizde yer almaması gerekiyor.
  • Sütü arttırmak istiyorsanız eğer su tüketimini çok daha güçlü hale getirmeniz gerekiyor çünkü sütün arttırılmasında en önemli etken su tüketimidir. Yemek esnasında en az 2 bardak su içmeniz gerekiyor ve bunun dışında gün içerisinde en az 10 barda su tüketmenizde fayda vardır. Su tüketimi aynı zamanda sizleri sık sık tuvalete yönlendirecek ve idrar sıklığını da artıracaktır. Bu detay kilo vermenizde de en büyük yardımcılardan bir tanesi olacaktır.
  • Süt arttırılmasında su oranı yüksek meyve ve sebzeler de bir adım öne çıkıyor. Yemeklerin yanında salatayı eksik etmeyin ve sebzelerin bol olduğu güzel bir salata ile tokluk hissini de güçlü hale getirebilirsiniz. Kara lahana ve yeşil fasulye gibi gıdalar sofranızda sık sık yer almalıdır. Gün içerisinde daha fazla tüketimi engelleyen bu gıdalar sayesinde kısa süre içerisinde kilo kaybı yaşayacaksınız.
  • Bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları da hem kilo vermenize hem de sütünüzü arttırmanıza yardımcı olacak içeceklerden bazılarıdır.
  • Bu dönemde yağlı yiyecekler en büyük düşmanınız olacaktır. Hem vücudunuza zarar veriyor hem de aşı kiloya sebebiyet veriyor. Yağlı yiyeceklerin yanı sıra abur cubur türü gıdalardan da olabildiğince uzak durmanızda fayda vardır.
  • Süt veren kadınların gece uykuları sık sık açlık hissi ile bölünecektir. Gece yarısı yiyeceğiniz en küçük şey bile kiloya sebebiyet veriyor bu yüzden gece yarıları atıştırmalık bir şeyler tüketmek yerine biraz sabırlı davranmalı ve su içerek bu açlık hissini gidermelisiniz. Bu dönemde çok fazla enerji harcayacaksınız ve beslenme ihtiyacınız da çok daha yüksek olacaktır ancak tükettiğiniz gıdalara ekstra dikkat etmeniz gerekiyor.
  • Vücut enerjisini arttırmak, tokluk hissini daha güçlü hale getirmek adına özel bir karışım mevcut ve dilerseniz bu karışımı da sizinle paylaşalım. Yarım yemek kaşığı ıhlamur, 1 yemek kaşığı rezene, 1 yemek kaşığı papatya, 1 tatlı kaşığı tane kimyon ve son olarak yarım tatlı kaşığı anason üzerine 2 fincan kaynar su ekliyoruz. Bu karışımı yemeklerden sonra çay niyetine tüketebilirsiniz. Düzenli tüketim sütünüzün artmasına yardımcı olacak ve bununla birlikte tokluk hissini de üst seviyelere taşıyacaktır.
  • Tuz oranı tüksek besinler insan hayatının her döneminde zararlı ürünler olarak lanse edilir ve lohusa döneminde bu gıdaların zararı biraz daha artıyor. Kalsiyum ihtiyacı lohusalık döneminde çok daha fazla ve tuzlu gıdalardan vücuttan kalsiyum atılımına neden olan gıdalardır. İhtiyacınız olan şeyi kaybetmek yerine fazlasıyla almanız gerekiyor, bu yüzden tuzlu gıdalardan uzak durmanız kesinlikle lehinize olacaktır.

Yukarıda bahsi geçen detaylar yalnızca kilo vermenize değil, aynı zamanda sütünüzün artmasına da neden olacaktır. Bir annenin başına gelebilecek en büyük sorunlardan bir tanesi hiç şüphesiz sütünün azalması durumudur. Bu tür bir sıkıntı ile karşılaşmak istemiyorsanız eğer sizler de hiç tereddüt etmeden bu detayları yerine getirebilirsiniz. Lohusalık dönemi en hassas dönemlerden bir tanesidir ve gerek beslenme gerek süt artırımı konusunda çok dikkatli hareket etmeniz gerekiyor.

Devamını Okumak için TIKLAYINIZ
::: Bu Yazıyı Paylaşabilirsiniz ::::
facebookta yazıyı paylaş
Twitter'da yazıyı paylaş
Google+'da yazıyı paylaş
Yorum Ekle
© 2018 hamilelik.club Tüm Hakları Saklıdır.